1、趣味跑和晨跑是有很多好处的运动。当然，规律的趣味跑和晨跑可以增强我们的身体机能，而趣味跑和晨跑也有很多特别值得关注的地方，但很多人不确定到底是趣味跑好还是晨跑好。那么，趣味跑和晨跑哪个更好呢？哪个更有效？让我们一起来看看。
(资料图)
2、晨跑的利与弊。
3、利益
4、1.经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经消耗殆尽。然后早上起床后跑步会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
5、2.晨跑可以使人一整天都充满朝气，可以减少焦虑，提高睡眠质量。而且晨跑可以将全身器官功能提升到更高的水平，还能提高新陈代谢率。
6、3.选择早上跑步的人，肯定没有时间睡懒觉。因此，在一定程度上，早上跑步有助于你改掉睡懒觉的坏习惯，提醒你按时吃早餐。
7、不足之处
8、1.早晨是空气中二氧化碳浓度最高、霾最严重的时候。此时晨跑容易引发呼吸道疾病。
9、2.晨跑时心率和血压比任何时候都快，会给心脏带来负担，容易导致猝死。
10、3.如果早上空腹或高强度跑步，容易引起低血糖，但早上跑步不能吃太多。早上跑步前最好补充一些能量，早上跑步后记得吃点早餐。
11、4.早上身体的血液中有大量的血小板，而且血液比较粘稠，所以早上跑步很容易导致血栓形成。边肖建议，早上不要忘记喝一杯淡盐水来稀释血液浓度。
12、趣味跑的优缺点。
13、利益
14、1.对于大多数跑步者来说，趣味跑步会更方便，因为这段时间有充足的时间，既不会影响工作，也不会影响学习。
15、2.晚上是一天中氧气比较多的时候，空气质量也比较好，所以这个时候跑步对身体也有好处。
16、3.有趣的跑步可以缓解一天工作的压力，让人感觉更放松。当我们晚上跑步时，我们可以致力于跑步锻炼。
17、4.与早晨相比，晚上人体血液中的血小板数量相对较少，因此跑步可以避免血栓形成。
18、5.趣味跑的减肥效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，此时跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡前跑步可以明显提高我们的睡眠质量。
19、不足之处
20、1.晚上温度比白天低，晚上容易刮风。出汗后，频繁吹风容易生病。中医认为，风口出汗易患风邪，夜间过度运动耗阳，不利于健康。
21、2.晚上在户外的时候，不安全不确定的因素很多，所以晚上跑步容易发生事故。因此，我们在有趣的跑步中必须注意安全。
22、哪个时间段跑最好？
23、其实说到跑步，晚上跑步是最好的，而早上跑步可能会因为大家没有吃早餐或者其他一些问题而引起不适。fun run的话会让身体兴奋而无法入睡。很多时候，当你早上去跑步时，大多数人都会晕倒。所以，跑步前一定要吃好早餐，早餐后跑半小时更合适。晚上跑步，如果是在8点之前，是可以的，但是如果你在9: 00到10: 00的阶段出汗，晚上会感觉很兴奋，所以睡眠会受到影响。所以我们还是建议晚上跑步最好。如果你坚持趣味跑步或早上跑步，你应该调整自己。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
