1、相信大家都很熟悉真正的禁食。其实早在很久以前就很流行了。当然，如果一个人在真正的禁食上训练，有很多好处，但是很多人不知道真正的禁食有什么用。那么，空腹有什么用呢？让我们来看看真正禁食的作用。
2、空腹有什么用？
(资料图片)
3、1.锻炼意志力。
4、练习禁食是一件非常严格的事情。练习呼吸技巧的时候，很多人一开始会感觉不舒服，有困难。当然，真正的空腹，绝不是单纯靠吸胃就能训练出来的。它需要完美的身材和严格的针对性训练，这是对意志力的考验。如果能坚持下去，说明训练者意志力很好。有了这种意志力，我相信无论你做什么都会成功。
5、2.缓解下背部疼痛。
6、禁食的主要作用是增强腹横肌。正常情况下，我们看不到腹横肌，它隐藏在最深层。所以普通的腹肌训练很难有效刺激腹横肌。有研究指出，一些总是有腰痛的人，他们的腹横肌也是无用的，没有发挥应有的作用。由于空腹练习可以有效刺激腹横肌，对于缓解下背部疼痛也非常有用。
7、3.提高身体的能力。
8、练习空腹不仅能让人看起来更健康，还能提高身体素质。我们都知道要想成为潜水员，对肺活量有严格的要求。在专业潜水员训练中，真正的空腹是必不可少的。因此，练习它可以有效地提高肺活量。此外，真正的空腹还可以减轻脊柱的压力，有利于提高身体机能和耐力。
9、如何空腹训练？
10、真正的禁食训练首先要求每个人双脚与肩同宽，直立，双手放在身体两侧。接下来，调整呼吸，让自己尽可能深呼吸。下一步就是慢慢吐出这口气。呼气的过程中，要让胃内收，也就是让肚子肚脐尽量靠近脊柱。锻炼就这么简单，不需要任何设备。不过每次最好保持20s左右。在此期间正常呼吸，最后再呼气，这样胃才能被吸收。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
