1、真正的禁食在很久以前就已经出现在健身比赛中，现在流行起来是因为健身的人用它来向大家展示自己的肌肉。但是随着时代的发展，现在真斋戒已经不是很流行了，但是还是会有很多人在上面训练。那么，真正空虚有什么好处呢？
2、1.有效降低腰围。
3、性感的腹肌和平坦的小腹当然是大多数人追求的目标，真正的空腹可以帮助你实现这一点。如果能长期坚持空腹训练，腰围减3-7cm也没问题(前提是不要暴饮暴食)。
【资料图】
4、2.改善你的姿势。
5、与外表相比，更多的人可能关心健康。如今，越来越多的人因为长期伏案工作，年纪大了就会出现颈椎和脊柱问题。
6、1999年，一项研究证明，腹横肌可以帮助缓解背痛，缓解脊柱压力。但是，空腹训练可以很好地训练腹横肌，有利于身体的稳定。
7、3.提高你的运动成绩。
8、原因同上。当你做一些重训练时，比如深蹲、硬拉或胯桥，你会需要核心力量。
9、真正的禁食训练可以增强核心的稳定性，从而帮助你在做这些运动时更好地稳定上半身。
10、4.肺活量高。
11、你知道为什么潜水员能屏住呼吸这么久吗？因为他们有专业的训练，包括真正的空腹训练。
12、你会发现经过一段时间真正的禁食训练后，你的肺活量有了明显的提高。此外，如果你经常跑步，你会发现你的耐力比以前更好。
13、5.缓解压力。
14、每当你紧张的时候，老师会教你“深呼吸”吗？这是因为当你呼气和吸气时，你的身体会释放一种荷尔蒙，让你平静和放松。
15、真正的禁食训练也可以释放这样的激素，所以你在感到紧张的时候不妨试试真正的禁食训练。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
