1、瑜伽动作中，有的动作是瘦肚子，有的动作是瘦子。然而，这些瑜伽动作很特别，有一些优势。相信有些人还是知道什么是瘦腹瑜伽动作的。那么，瘦肚子最有效的瑜伽动作有哪些呢？让我们一起来了解一下吧！
2、1.毛毛虫爬行。
(相关资料图)
3、动作要领：双手双脚撑地。鞠躬。
4、身体是C型的。用脚趾慢慢走，靠近手。然后慢慢恢复。
5、呼吸：走路时呼气，恢复时吸气，不要屏住呼吸。
6、行动编号：推荐3组。
7、动作：每组做20次。
8、休息时间：1分钟。
9、2.仰卧，抬腿，卷腹。
10、动作要领：平躺在瑜伽垫上，屈膝或伸直双腿。腰部和下背部贴在地上。放松颈部，伸直脚趾，做腿部回缩，快速起身，缓慢放松。
11、呼吸：开始时呼气，恢复时吸气，不要屏住呼吸。
12、行动编号：建议4-5组。
13、行动次数：每组20-25次。
14、休息时间：1分钟-1.5分钟。
15、3.仰卧，臀部朝上。
16、动作要领：仰卧，双脚着地，双脚着地。你可以把你的手放在你的侧面或交叉胸前。收紧臀部，抬起臀部和背部，膝盖弯曲90，慢慢伸直身体，直到臀部成一条直线。
17、呼吸：收起时呼气，恢复时吸气，不要憋气。
18、动作号：建议做4-5组。
19、动作：每组20-25个减脂塑形。
20、休息时间：1分钟-1.5分钟。
21、4.踩球到臀部上方(困难)。
22、动作要领：仰卧，双脚踩住瑜伽球，控制好瑜伽球不要让它动。收紧臀部，抬起臀部和背部，90度弯曲膝盖，慢慢抬起身体，向上推臀部。
23、呼吸：收起时呼气，恢复时吸气，不要憋气。
24、动作号：建议做4-5组。
25、行动次数：每组20-25次。
26、休息时间：1分钟-1.5分钟。
27、仰卧踩踏板。
28、动作要领：仰卧在地上，手肘撑在地上，稳定上半身。触摸臀部，伸直脚趾，前后收缩大腿，模拟蹬自行车踏板交替训练。
29、呼吸：蹬车时呼气，恢复时吸气，不要憋气。
30、动作号：建议做4-5组。
31、行动次数：每组20-25次。
32、休息时间：1分钟-1.5分钟。
33、6.左右交叉。
34、动作要领：仰卧在地上，双腿伸直。用腹部拉起左腿，伸直脚趾。同时，抬起右手摸左脚。
35、呼吸：收起时呼气，恢复时吸气，不要憋气。
36、动作号：建议做4-5组。
37、行动次数：每组20-25次。
38、休息时间：1分钟-1.5分钟。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
