1、核心训练是一种非常好的著名的训练方法。当然，做核心训练对身体也有好处。但是，有些人不知道核心训练会多久练习一次，但我相信有些人还是理解的。那么，核心训练多久能有效？让我们一起来看看答案吧！
2、你多久练习一次核心训练？
(资料图片仅供参考)
3、核心训练在所有训练中更重要。既然这么重要，很多人会觉得每天练习就好。这个想法是好的，但是在实践中要注意区分，也就是说每天都可以进行力量训练，完成规定的训练计划后可以进行核心训练。然而，不要总是反复练习同一个部分。核心肌肉加起来有29块，可以旋转练习。毕竟肌肉也需要放松。
4、核心培训有哪些？
5、1.俯卧撑
6、双手紧贴腹部，身体保持在一个平面上，慢慢上下支撑，不要腰部塌陷，每组15-25次。
7、2.垂直支撑
8、做俯卧撑的时候，身体要远离地面，撑起的时候要收腹站立。其他要求与俯卧撑相同，每组10-20次。
9、3.杠铃挺举
10、双脚自然张开或与肩同宽。抬起和转动手腕时，肘关节会向前抬起。挺举可以平行步或跨步，每组5-10次(选择自己的体重，注意安全)。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
