1、过多的脂肪总是令人讨厌。很多健美运动员在增肌的同时想要减掉一些脂肪，而健美运动员在减脂的同时想要获得更多的肌肉。
2、减脂和增肌可以同时进行吗？健身带你从科学的角度去寻找答案！
(资料图片)
3、首先，我们来看看脂肪流失和肌肉增长期间的能量摄入：
4、脂肪的减少和肌肉的增加对热量有相反的要求。
5、肌肉构建：肌肉是人体昂贵的组织。肌肉消耗大量能量，需要大量营养支持。增肌、高碳水化合物、水分、脂肪、高蛋白等。锻炼肌肉的一个重要前提是热量摄入大于热量消耗。
6、减脂：减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。为了减少脂肪，我们必须控制卡路里的摄入。低碳水，低热量，低脂肪，水，高蛋白，专为减脂菜单。脂肪是人体多余的能量储备。要减脂，运动和饮食控制是必须的，这样能量消耗大于能量摄入。
7、因此，在真正的减脂期，几乎不可能在能量流失的状态下增肌。当能量超过肌肉增长时，几乎不可能减掉脂肪。
8、这两个目标很难同时实现，就像鱼和熊掌一样。
9、很多人会问：身体有没有可能利用脂肪燃烧的能量来支持肌肉的生长？
10、不就是为了减脂增肌吗？答案很难。肌肉纤维合成所需的主要营养物质是氨基酸(被蛋白质分解)，肌肉细胞还储存糖原和水分。
11、脂肪分解最终可以为肌肉提供能量，但并不能直接促进肌肉生长。而且人体对热平衡的敏感性是系统性的。当人体利用脂肪(备荒油)供能时，人体的内分泌环境也会处于应激状态，不利于肌肉合成。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
