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如果想要提升跑步速度，你首先想到的训练是什么?
速度训练、爬坡训练、力量训练。
什么被经常忽视了?是爆发力。要知道，在训练中混入合适的增强式爆发力训练，同样可以让跑步像开启加速模式一样轻快。
什么是增强式爆发力训练
首先我们来看看什么是增强式训练?它能非常好地将力量转化成速度和爆发力，帮助跑者尽可能减少触地时间，促进跑者最大化每一步的伸展程度。另外，它还能让肌肉进行快速、高强度、被动的离心收缩，然后迅速进行有力的向心收缩。“这是基于拉伸-收缩循环的训练。想象一根橡皮筋，如果你拉长它然后很快放手，那它就会飞快收缩。”健身教练肯尼·圣图奇说。“这在于拉伸(肌肉)到长度极限从而让它从最远处爆发。”所以，增强式爆发训练就是锻炼爆发能量的训练。
如果一个动作想成为增强式爆发训练，那它必须在十分之二秒内完成。这是身体经受被动拉伸的冲击，然后使用拉伸积蓄的能量做出返回动作所消耗的时间。时间更长的话，身体就会主动用力完成返回动作了。那怎样才能尽快地完成一整个动作?尽量减少触地时间。
