在速度训练的板块，我们着重强调了落下和拉起的技术动作，希望大家能通过对上述动作的练习，跑得更快，更轻松!
还有一些小要点，希望对你有帮助!
01 组合上述动作
【资料图】
不同的技术动作，练习不同的动作要点。
你需要在速度训练的过程中，根据你自己的需求，组合我们推荐的技术动作。
02 跑步训练不能少
落下和拉起的技术动作，让你能在跑步中维持更正确的跑姿，但如果你练习了动作，却不在跑步中去体会这些技术动作，那你永远学不会正确的跑姿。
在具体的跑步训练中，我们推荐大家尝试30/60/100的短距离跑步，切记不要猛刷长距离，长距离到最后，疲惫的身体和神经，让你难以保持正确的跑姿，事倍功半。
03 坚持不懈
改善跑姿是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网，是不可能学会东西的。你需要一个相对来说稳定长期的计划，把这些计划添加到你日常的跑步中去，持之以恒、坚持不懈。
04 循序渐进
刚开始的时候，你可能需要很久才能找到落下和拉起的感觉，但不要着急，循序渐进。
今天觉得很难做到的动作，一个月之后就会觉得很平常了。最重要的是，所有这些进步意味着你已经为高效、无损伤地掌握正确跑步技术打下了基础。
