对于大多数跑友来说，10公里是一个非常合适的距离，刚开始跑步的跑者可以把它当做首选目标，而对资深跑者来说，10公里的成绩又可以检验自己的训练成果及预测马拉松完赛时间。
在很多时候，10公里成绩可以被视为个人路跑能力的重要标准，用来判断你的马拉松潜力，以下为10公里和马拉松成绩关系表和10公里跑步段位，一起来看看你达标了吗?
[10公里成绩第八级]：安全完赛级
(资料图)
90分钟是通常马拉松比赛10公里的关门时间，若你在90分钟内完成10公里，意味着你已击败了80%以上不跑步的人，慢摇安全完赛值得鼓励;
[10公里成绩第七级]：入门级
男子70分钟、女子75分钟以内，偶尔坚持跑步训练的人可以达到的水平，不追求成绩，但也在自己的安全配速里热爱跑步;
[10公里成绩第六级]：普通级
男子60分钟、女子65分钟以内，该成绩需要长时间的坚持跑步，稍微努力一下10公里进60分钟就可以达到;
[10公里成绩第五级]：刻苦级
男子55分钟、女子60分钟以内，意味着你的平均配速要达到5：30秒-6：00秒/公里，需要有一段时间的刻苦训练才能达到;
[10公里成绩第四级]：强人级
男子50分钟、女子56分钟以内，这个成绩在跑步爱好者里面已经算是很强的，能跑出这个成绩的跑友全马完赛成绩基本可以冲击4小时了;
[10公里成绩第三级]：牛人级
男子45分钟、女子52分钟以内，纵然你跑了很长时间，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破;
[10公里成绩第二级]：大神级
男子40分钟、女子50分钟以内，10公里能跑进该成绩基本已属于业余跑圈里的大神水平，全马完赛成绩基本可达到3小时16分左右，是众人膜拜的对象，但切记跑马时仍需量力而行;
[10公里成绩第一级]：国家级
男子37分钟、女子48分钟以内，10公里能跑进该成绩已属于国家三级运动员水平，属于业余选手中的佼佼者，全马可破3;
