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一说到减肥首先会想到运动，一说到运动就会想到跑步，跑步是所有运动项目中被选择几率较高的一项运动方式，通过跑步可以锻炼到全身，在跑步时身体每个部位都需要做好配合，对局部以及全身都有甩脂肪的功效，那么跑步一小时消耗多少热量?
跑步一个小时大概可以燃烧600卡路里脂肪，当然跑步时的速度，以及个人身体代谢能力都会不同程度影响到跑步消耗热量的效果。跑步速度越快，越快代谢能力越快，那么消耗脂肪的量就越多，每一小时燃烧600卡路里是根据多人跑步数据进行平均计算的值。在跑步时保持正确的跑步姿势，也会影响到跑步所消耗的热量。
只要让身体动起来，不管参与什么运动，都有助于消耗体内的能量，当每天饮食摄入的能量远远低于身体所消耗能量时，多于消耗的能量就需要从体内脂肪获取，这样就会导致脂肪越来越少，对减肥绝对有促进作用。这也是为什么很多人在减肥时会强烈推荐做运动，运动能让减肥的效率提高，而且在燃烧脂肪同时还能紧致皮肤，让整个人的身材线条变得更有型，如果只是单纯的控制饮食，没有参与运动，即使体脂率有下降，但是体型看上并不是那么好，皮肤会出现松驰或下垂，同样影响到外形。
其实只要参与运动，就能消耗热量，燃烧脂肪，只不过多与少的差距。想减肥当然希望脂肪减的越多越好，那就要在运动运动、运动强度上努力。有氧运动的时间最好持续在30分钟以上，低于30分钟消耗的基本上是体内存储的糖原，只有坚持30分钟以上，能量才需要从脂肪中获取，才会使脂肪越来越少。
据数据统计，跑步一小时大概可以消耗600卡路里，跳舞一小时能消耗600~800卡路里，跳绳则可以消耗880卡路里，通过这个数据就能得出结论，跑步算中等强度的运动项目，相比之下同样时长的锻炼时间，跳绳所消耗的热量远远要比跑步更高，因此大家不妨尝试练习多种有氧运动，再加上无氧训练，对管理身材的作用会加倍。
