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打篮球扭伤脚踝如何做紧急处理
脚踝扭伤后,不要继续站着,应坐下来或仰卧着,用软的东西把脚部垫高,以免血流不畅,使脚部肿胀得更厉害。如果现场有冰袋或冷毛巾,敷一下扭伤部位,使其毛细血管收缩,减轻肿胀。要是没有冰袋,也可以用冰凉的矿泉水代替,一般冷敷的时间为20分钟左右。
冷敷后,可以用干净的毛巾或衣服加压踝关节,也可以用宽胶带缠绕踝关节,让其固定。同时,还要避免继续活动,如果脚踝外翻或内翻,为避免牵动韧带,把韧带拉伤,需立即前往医院进行治疗,不要再耽误时间,以免影响治疗。
打篮球的好处
强壮心肺功能:经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打蓝球可以使身体更加健壮,心肺功能更加强大,耐力延长,反应速度加快等。
愉悦人的内心,缓解压力,提高工作效率:现在社会竞争越来越激烈,人的压力也变得越来越大,篮球可以作为一种缓解压力的手段,打球之后感觉精神倍爽,可以使人精神饱满地投入到一天的工作和学习中去。
经常打篮球可以培养人的团队合作意识:篮球场好比一个人生的竞技场,进攻、突破、防守、配合、各种战术的运用可以使一个人在平时的工作学习中更加注重团队协作,更加意识到集体的重要性,处理事情更果断更专业。
随着经济的发展,篮球运动的文化交流作用体现得越来越明显:学校的各班级之间,企业的个管理部门之间,各个企业单位之间的篮球赛越来越多,这不仅提高了篮球的技术木平,还加强了人与人之间的交流。
