前几天还在猜高峰什么时候来。转眼间，高峰就在眼前了，确实比预想的更快。
(资料图片仅供参考)
办公室的同事、朋友圈的朋友、老家的亲戚，都陆续阳了。身边没阳的朋友，也基本都做好了“迟早要阳”的心理准备。
只是惴惴不安地盼着，如果实在不能逃过一劫，那么希望症状能轻一点。
仔细观察发现，每一个人感染后，症状都不一样，这是为何？
事实上，都得靠免疫力。人家症状轻，那是人家身体好，免疫力强。同样的毒株，别人感染了还能唱《青藏高原》，到你身上，你可能就得躺床上喊宝娟。
所以要想感染以后不严重，唯一的办法就是提高你的免疫力，别的说啥都没用！
而“感染高峰期”真的来了，对于我们每个人来说，都将是一场不小的考验。面对反反复复的疫情，提高自身的疫力，就成为了一件迫在眉睫的事情。
我们现在玩命囤的那些退烧药、感冒药，都是缓解症状的，让你不那么难受而已。
真正跟奥密克戎病毒殊死搏斗的，只有你自身的免疫系统。只有你的免疫力强悍，你才能顺利过关。
所以钟院士告诫大家，当务之急是提升免疫力。
免疫力相当于我们身体的一道“长城”，帮助我们抵御外邪入侵。
为了不让细菌病毒这些敌人轻易攻破身体防线，给我们带来众多健康问题，调节好免疫力，高筑城墙，势在必行。
免疫力有天生的体质，也有靠后天的维护增强的，所以对于增强免疫力，钟院士也建议大家做好这四点：
1、多喝水、多运动、多休息
运动可使血中的白细胞介质增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。
多喝水可以促进体内新陈代谢。免疫细胞最喜欢在夜晚作战，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，因此，顺应人体的生理时钟，保持充分的睡眠和作息，才能增强身体的免疫力，对抗病毒！
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟
甜食和油脂高的东西，都会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
喝酒也会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
除了酒之外，烟、咖啡等食物，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
3、补充维生素和蛋白质
生成免疫细胞和抗体，都需要蛋白质。如果你体内的蛋白质不足，你免疫细胞的数量和活力就可能都不够，跟病毒作战的时候就格外艰难。
所以最近要多吃点含蛋白质的食物，鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品之类的。除了蛋白质，也要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。
因为免疫细胞的数量和活力，也跟维生素有关。此外，还要注意按时按量吃饭，别饥一顿饱一顿，否则你的免疫系统也会被破坏。
4、心态要乐观
最近大家都面对感染，心里可能都有点焦虑、恐惧、压力，但有句话也叫“负面情绪吞噬免疫力”，过于害怕反而对自己不好。
乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒或其他病毒侵袭。
因此，压力大的朋友也更容易感染或感冒。
自身免疫力，就是最好的医生。优化人体免疫功能，是我们远离疾病的终极密钥。
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