1、在体育锻炼中，有很多种训练方法，做体育锻炼有很多功能和好处。但是，体育锻炼也是有讲究的，只是有些人不知道常见的体育锻炼项目，当然也有人知道。那么，常见的体育锻炼项目有哪些呢？让我们一起来看看。
2、首先，热身。
3、运动前的热身可以事半功倍。首先，原地小跑2分钟可以让全身动起来。然后，你可以向上伸展你的手臂，弓步压腿，让你的肌肉活跃起来。
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4、俯卧撑
5、训练功能：能强化胸肌和肱二头肌的肌肉量，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。
6、描述：俯卧撑由手掌和脚支撑。背部应该是直的。最标准的是双手放在胸前做俯卧撑。每次做4组，每组12个俯卧撑。这样效果最好，可以根据自己的身体情况做强化训练。
7、政纲条目
8、是一种类似俯卧撑的肌肉训练。这个动作男生女生都适合。平板支撑可以锻炼腹横肌。男生的美人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作。
9、描述：手臂和脚支撑身体保持静止，一次四组，一组可以支撑30秒。
10、仰卧起坐
11、仰卧起坐是体能训练的重要组成部分，主要是加强腹肌训练。部队和体育课都需要做这个动作来健身或者练爆发力。
12、描述：双腿并拢。手放在耳朵上，不要放在头上(记住)。利用腹部的收缩力做俯卧撑。一次做4组，每组14个。
13、需要注意的事项
14、科学健身是营养食物和健身的结合，效果会最好。但严禁刚吃喝完就开始健身，运动也需要循环渐进。三天不准钓鱼，五天不准晒网。运动时注意身体状况，不要逞强。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
