高血压是很多人的一个痛点，并且现在很多三十多岁的人就已经被高血压缠上了，已经不再只是老年人的专属疾病了。
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我国2012年--2015年期间，18岁以上的居民患高血压的概率大约是28%，也就是100个人中国成年人中，就有28个人存在血压高的情况。
高血压开始找上年轻人，做好这几点，及时预防血压升高
1.饮食要合理
引发高血压最重要的一个因素就是饮食不健康不合理。比如摄入的盐超标，就会导致高血压的几率升高。
如果每天摄入脂肪、糖分、热量、反式脂肪酸等食物也超标的话，也会增大高血压的几率。
所以想要远离高血压，最重要的就是做到健康的饮食，首先营养要均衡，每天摄入的盐不要超过6克，同时对于高脂肪、高糖、含反式脂肪酸多的食物都应该少吃。还应该戒烟酒。
2.戒烟酒
现在年轻人的各方面压力都比较大，烟酒成了他们释放压力的一个工具。但是不管是烟草还是酒精都会对高血压造成很大的危害。
烟草中含有的尼古丁会对中枢神经和交感神经造成很大的刺激，导致心跳加快，也会促进肾上腺激素的分泌，从而导致血压升高。
而且抽烟也会导致血液中的一氧化碳增加，进而加速了动脉硬化的情况，也会最终引起高血压的情况。
经常喝酒，高血压的几率也会提升50%左右。
3.多运动
运动可以提高身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，可以促进血管的健康。
所以年轻人平时应该多做一些运动，比如慢跑、散步、骑车、游泳等等，都可以达到改善血压的目的。
不过也需要，运动不是越多越好，过量运动对心脏也会造成刺激，进而引起心绞痛等等问题。
一旦患有高血压有哪些特殊注意事项？
1.坐飞机出行时随身携带药物
高血压患者是可以坐飞机的，但是需要注意最好随身携带药物，以备不时之需。而且还应该多注意自己的血压情况。
在坐飞机的时候注意飞机飞行平稳了才可以站起来走动，在飞机上也要注意避免进食高盐食物。
2.怀孕
如果是育龄期女性患有高血压，在怀孕后就很容易合并妊娠高血压综合征，严重的话还会威胁到胎儿和母体的健康。
所以女性若有高血压的情况，备孕的时候就要经过医生的全面评估，把血压控制在合理的范围内，而且注意服用药物的安全性。
在怀孕期间也要密切监测血压，保证胎儿和母亲的安全。
3.献血
高血压的患者想要献血的话，需要注意血压应该控制在合理范围内。很多人想通过献血缓解高血压的情况，其实献血并不是患者血压高的现象。
